Healthspan · Envelhecer com força
Os anos vão passar. A questão é como.
O programa de longevidade da Infitt treina as capacidades que determinam a qualidade dos teus últimos 30 anos: força muscular, capacidade aeróbica (zona 2 e VO₂ max), equilíbrio e mobilidade. Não é sobre viver mais, é sobre viver melhor durante mais tempo, com autonomia e energia.
Para quem é
Isto é para ti se…
- Quem passou os 40 e quer chegar aos 80 forte, autónomo e capaz
- Quem acompanha a ciência do healthspan e quer aplicá-la com método
- Quem viu de perto o envelhecimento sem saúde e decidiu escrever outra história
- Quem quer dados (força, VO₂ max, composição corporal) e progresso mensurável
A abordagem
O que torna isto diferente.
Força é seguro de vida
A massa muscular é o maior preditor de autonomia no envelhecimento. Treinamo-la de forma progressiva e segura, seja qual for a tua idade de partida.
Motor aeróbico
Trabalho de zona 2 e desenvolvimento do VO₂ max, os marcadores com maior correlação com anos de vida saudável.
Corpo que dura
Mobilidade, equilíbrio e densidade óssea: as capacidades silenciosas que evitam quedas, dores e perda de independência.
Como funciona
Passo a passo.
Tudo começa com uma conversa gratuita e sem compromisso, presencial ou por telefone.
Começar agora- 01
Linha de base
Avaliação de força, capacidade aeróbica, mobilidade e composição corporal.
- 02
Protocolo pessoal
Plano que combina força, zona 2 e mobilidade em doses realistas para a tua semana.
- 03
Treino acompanhado
Sessões supervisionadas, com técnica e progressão controladas.
- 04
Marcadores em evolução
Reavaliações periódicas para veres os números, e os anos, a mudar a teu favor.
FAQ · Longevidade
Perguntas frequentes.
Não encontras a tua pergunta? Fala connosco, respondemos no próprio dia.
O que é healthspan e como é diferente de esperança de vida?
Esperança de vida mede quantos anos vives; healthspan mede quantos desses anos vives com saúde, autonomia e energia. O treino de longevidade foca-se em aumentar o healthspan através de força, capacidade aeróbica e mobilidade.
Que tipo de exercício aumenta a longevidade?
A evidência aponta para a combinação de treino de força (duas a três vezes por semana) com trabalho aeróbico de baixa intensidade (zona 2) e picos de intensidade para desenvolver o VO₂ max. É exatamente essa a base do nosso programa.
Já passei dos 60. É tarde para começar?
Não. É precisamente quando o treino de força tem maior retorno. Estudos mostram ganhos de força e massa muscular em qualquer década de vida. O programa parte da tua avaliação inicial e progride com segurança.
O que é treino de zona 2?
É exercício aeróbico contínuo a intensidade baixa a moderada (consegues manter uma conversa) que desenvolve a base metabólica e cardiovascular. É um dos pilares mais bem documentados do treino de longevidade.
Pronto para dar o primeiro passo?
Marca a tua avaliação inicial de longevidade: sem compromisso, com toda a atenção.